EXPERTS OPINION

EXPERTS OPINION

Ποικιλία στα γεύματα του αθλητή θα πει καλύτερες επιδόσεις!

Της Αλεξίας Ποταμίτου Αρκετά μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που ασκούνται συστηματικά, αναζητούν πληροφορίες για το πώς μπορούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους για να έρθουν πιο κοντά στους στόχους τους. Συνήθως, οι συστάσεις που “κυκλοφορούν” στα διάφορα φόρουμ ή σε συζητήσεις...

Μπάσκετ ώρα μηδέν: καιρός για γενναίες αποφάσεις… Να πάμε στους 2 ξένους!!!

Το μπάσκετ στην Κύπρο δεν είναι πλέον όπως το αγαπήσαμε και σίγουρα δεν θυμίζει εκείνο που είχαμε συνδεθεί και μεγαλώσει μαζί του. Σε ένα τουρνουά αντί για πρωτάθλημα με 5 ή 6 ομάδες, με 6-7 άγνωστους ξένους καλαθοσφαιριστές,...

Πότε χρειάζεται σίδηρο ο αθλητής

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πολυσημαντικά ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού συμμετέχει στη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης και ενζύμων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και στους μυς. Επιπλέον, ο σίδηρος συμβάλλει στην επιτέλεση των λειτουργιών των...

Αλεξία Ποταμίτου: Προβιοτικά και αθλητισμός

Τα προβιοτικά είναι μια ομάδα ζωντανών μικροοργανισμών που προσδίδουν ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία όταν καταναλωθούν. Χρησιμοποιούνται ευρέως για τη παρασκευή κυρίως γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η γιαούρτη και το κεφίρ. Τα κυριότερα γένη βακτηρίων που χρησιμοποιούνται...

Νικολένα Ευθυμίου: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την προπόνηση του CrossFit;

Όπως ήταν αναμενόμενο το CrossFit έχει φτάσει και στην Κύπρο.Το CrossFit είναι το sport του fitness που μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός αναλόγως ηλικίας,φύλου,στόχων και προηγούμενης εμπειρείας στο fitness ή στον αθλητισμό(αρχαριοι,προχωρημένοι,ερασιτέχνες ή επαγγελματίες αθλητές κτλ.). Κάποιοι...

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος για τη διασφάλιση της υγείας. Τα συμπληρώματα διατροφής συμπληρώνουν και δεν αντικαθιστούν τη διατροφή. Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε από άγνωστα και ανεξέλεγκτα συμπληρώματα διατροφής: Της Αλεξίας Ποταμίτου* Συμπληρώματα διατροφής, βιταμινούχα σκευάσματα, αθλητικά ροφήματα και...

Δάφνη Περδίος: Διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση

Τι είναι διάταση: Διάταση είναι η επιμήκυνση των μυών με σκοπό την εξασφάλιση της ελαστικότητας των μυών, τενόντων και συνδέσμων . Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει ελαστικότητας: Η ελαστικότητας των μυών, συνδέσμων και τενόντων είναι σημαντική για να μπορούν να ανταποκριθούν στις...

Νικολένα Ευθυμίου: Προπόνηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Η προπόνηση στις αναπτυξιακές ηλικίες είναι πολύ σημαντική γιατί οι φάσεις ωρίμανσης των παιδιών σε αυτές τις ηλικίες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην μετέπειτα εξέλιξη τους στο χώρο του αθλητισμού και συγκεκριμένα σε αυτή την περίπτωση στην καλαθοσφαίριση. Η προπόνηση...

Αλεξία Ποταμίτου: 10 Τροφές του αθλητή

Δημητριακά ολικής άλεσης Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και...

Λειτουργική Προπόνηση – Functional Training for ALL

Της Νικολένας Ευθυμίου Προπονήτρια Crossfit, Strength & Conditioning Η λειτουργική προπόνηση είναι σχετικά μια νέα μέθοδος προπόνησης που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και ίσως να μπορεί να χαρακτηριστεί η προπόνηση του μέλλοντος καθώς απευθύνεται σε όλες τις ομάδες...

Μ. Παπαμανώλης: Εξάρθημα της μετακάρπιοφαλάγγικης άρθρωσης

Το εξάρθημα της μετακάρπιοφαλάγγικης άρθρωσης του αντίχειρα ειναι η συχνότερη εξάρθρωση σε τερματοφύλακες, μπασκεμπολίστες και βολεϊμπολιστες. Πρόκειται για μια κάκωση που συμβαίνει λόγω βίαιης υπερέκτασης του αντίχειρα. ΘΕΡΑΠΕΙΑ Η ανάταξη πραγματοποιείται (από ορθοπεδικό), και πρέπει να εφαρμόζεται μετά την ακτινογραφική διάγνωση...

Οι υδατάνθρακες στο μικροσκόπιο του αθλητή!

Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κοινώς παραδεκτή. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα και αν κάνετε το σώμα απαιτεί υδατάνθρακες οι οποίοι σας παρέχουν ενέργεια. Αλλά όταν...

Θάλεια Παναγή: Τερματίζω την αθλητική μου καριέρα – και τώρα;

Είναι πραγματικότητα ότι κάθε αθλητής που ασχολείται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, θα έρθει αντιμέτωπος με τον τερματισμό της αθλητικής του καριέρας σε σχετικά νεαρή ηλικία, για διάφορους λόγους: ψυχολογικούς, σωματικούς, οικογενειακούς, κ.α. Τι γίνεται μετά την λήξη της αθλητικής καριέρας; Ποιο είναι...

Αλ.Ποταμίτου: Αθλητισμός και πρωτεΐνες

Το ενδιαφέρον των αθλητών για τη σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και την αθλητική απόδοση υπάρχει από την αρχαία Ελλάδα. Οι πρωτεΐνες συνεχίζουν να τραβούν την προσοχή των σημερινών αθλητών όσον αφορά την ανάκαμψη, την απώλεια λίπους, την προσαρμογή...

Π. Παπακυριάκου: Γαλακτικό οξύ και μυικοί τραυματισμοί

Του Πολύβιου Παπακυριάκου Το γαλακτικό οξύ κατά καιρούς έχει ενοχοποιηθεί από πολλούς για τους μυικούς τραυματισμούς αρκετών αθλητών. Η ύπαρξη γαλακτικού οξέος για μεγάλο χρονικό διάστημα στους μύς μπορεί να προκαλέσει υποξία, δηλαδή κακή οξυγόνωση του μυός, με αποτέλεσμα τον...

BACKSTAGE

BEST OF