EXPERTS OPINION

EXPERTS OPINION

Λειτουργική Προπόνηση – Functional Training for ALL

Της Νικολένας Ευθυμίου Προπονήτρια Crossfit, Strength & Conditioning Η λειτουργική προπόνηση είναι σχετικά μια νέα μέθοδος προπόνησης που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και ίσως να μπορεί να χαρακτηριστεί η προπόνηση του μέλλοντος καθώς απευθύνεται σε όλες τις ομάδες...

Μ. Παπαμανώλης: Η σημασία των ισομετρικών ασκήσεων στους τραυματισμούς

Ισομετρική θεωρείται η άσκηση κατά την οποία ο μυς συσπάται, χωρίς να κινείται η άρθρωση ή να αλλάζει το μήκος του.Κατά την ισομετρική άσκηση ενώ υπάρχει μυϊκή συστολή και παρόλο που η δύναμη μας αυξάνει προς τη μέγιστη ...

Αθλητισμός, υδατάνθρακες, και πρωτεΐνες στο μικροσκόπιο

Tο κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Με βάση τα τελευταία δεδομένα είναι βέβαιο, πως πέρα από την προπόνηση με βάρη, η ενδεδειγμένη διατροφή είναι αυτή που...

Η σημασία της φυσικοθεραπείας στην πρόληψη τραυματισμών στο μπάσκετ

Του Πολύβιου Παπακυριάκου Ο περισσότερος κόσμος (αθλητές και μη) πιστεύουν ότι η φυσικοθεραπεία βοηθά μόνο στην αποκατάσταση του προβλήματος μετά την πρόκληση των συμπτωμάτων ή του τραυματισμού. Αυτή η εντύπωση αρκετές φορές είναι η αιτία που προκαλούνται τραυματισμοί σε αρκετούς...

Ανάλυση της ρήξης μηνίσκου από την Δάφνη Περδίου

Ρήξη μηνίσκου ένα από τα συχνά φαινόμενα σε αθλητές καλαθοσφαίρισης Σε κάθε γόνατο υπάρχουν δύο μηνίσκοι: ο έσω και ο έξω σε σχήμα ημισεληνοειδές. Οι μηνίσκοι είναι ελαστικοί και παρεμβάλλονται μεταξύ των αρθρικών επιφανειών των μηριαίων και κνημιαίων κονδύλων. Οι...

Οι υδατάνθρακες στο μικροσκόπιο του αθλητή!

Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κοινώς παραδεκτή. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα και αν κάνετε το σώμα απαιτεί υδατάνθρακες οι οποίοι σας παρέχουν ενέργεια. Αλλά όταν...

Αλ.Ποταμίτου: Αθλητισμός και απώλεια βάρους

Για να επιτευχθεί απώλεια βάρους πρέπει το θερµιδικό ισοζύγιο του ατόµου να είναι αρνητικό δηλαδή η θερµιδική πρόσληψη να είναι µικρότερη της θερµιδικής απώλειας. Οι αθλούµενοι-αθλητές που επιδιώκουν να χάσουν κιλά θα πρέπει να αλλάξουν την διατροφικές τους συνήθειες...

Θάλεια Παναγή: Η διαδικασία της στοχο-θεσίας στον Αθλητισμό

Η διαδικασία της στοχο-θεσίας στον Αθλητισμό Πως να θέσω «έξυπνους» στόχους; Στις μέρες μας η ανάγκη του κάθε αθλητή να ξεχωρίσει είναι εμφανής. Ο κάθε αθλητής (υψηλού ή μη επιπέδου) δημιουργεί τη δική του υποστηρικτική ομάδα, με την οποία δουλεύει για...

Αλεξία Ποταμίτου: 10 Τροφές του αθλητή

Δημητριακά ολικής άλεσης Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και...

Π. Παπακυριάκου: Γαλακτικό οξύ και μυικοί τραυματισμοί

Του Πολύβιου Παπακυριάκου Το γαλακτικό οξύ κατά καιρούς έχει ενοχοποιηθεί από πολλούς για τους μυικούς τραυματισμούς αρκετών αθλητών. Η ύπαρξη γαλακτικού οξέος για μεγάλο χρονικό διάστημα στους μύς μπορεί να προκαλέσει υποξία, δηλαδή κακή οξυγόνωση του μυός, με αποτέλεσμα τον...

Η σημασία της ψυχολογικής προετοιμασίας στον αθλητισμό

Πολύ συχνά  ακούμε από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και από πολλούς αθλητές αλλά και προπονητές την έκφραση “ καλή και κακή” ψυχολογία ως στοιχείο που επηρέασε την έκβαση του αγώνα. Στην επιστήμη της αθλητικής ψυχολογίας, βεβαίως, δεν υφίσταται κανένας  ορισμός...

Πρόληψη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου σε αθλητές

Η ρήξη πρόσθιου χιαστού είναι μία κάκωση που την βλέπουμε συχνά σε αθλητές. Κατά την άποψη του Timothy E. Hewett et al., 2005 αθλήτριες που συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλού κινδύνου υποφέρουν από τραυματισμό προσθίου χιαστού συνδέσμου σε 4 έως...

Αλ.Ποταμίτου: Αθλητισμός και πρωτεΐνες

Το ενδιαφέρον των αθλητών για τη σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και την αθλητική απόδοση υπάρχει από την αρχαία Ελλάδα. Οι πρωτεΐνες συνεχίζουν να τραβούν την προσοχή των σημερινών αθλητών όσον αφορά την ανάκαμψη, την απώλεια λίπους, την προσαρμογή...

Αλ. Ποταμίτου: Καλαθοσφαίριση και Διατροφή

Η καλαθοσφαίριση ή πιο συχνά μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα. Είναι ένα άθλημα το οποίο είναι απαιτητικό και ο αθλητής θα πρέπει να έχει συνέπεια και να ακολουθεί μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Η σωστή διατροφή του αθλητή θα του...

Νικολένα Ευθυμίου: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την προπόνηση του CrossFit;

Όπως ήταν αναμενόμενο το CrossFit έχει φτάσει και στην Κύπρο.Το CrossFit είναι το sport του fitness που μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός αναλόγως ηλικίας,φύλου,στόχων και προηγούμενης εμπειρείας στο fitness ή στον αθλητισμό(αρχαριοι,προχωρημένοι,ερασιτέχνες ή επαγγελματίες αθλητές κτλ.). Κάποιοι...