EXPERTS OPINION

EXPERTS OPINION

Αλεξία Ποταμίτου: Προβιοτικά και αθλητισμός

Τα προβιοτικά είναι μια ομάδα ζωντανών μικροοργανισμών που προσδίδουν ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία όταν καταναλωθούν. Χρησιμοποιούνται ευρέως για τη παρασκευή κυρίως γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η γιαούρτη και το κεφίρ. Τα κυριότερα γένη βακτηρίων που χρησιμοποιούνται...

Πρόληψη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου σε αθλητές

Η ρήξη πρόσθιου χιαστού είναι μία κάκωση που την βλέπουμε συχνά σε αθλητές. Κατά την άποψη του Timothy E. Hewett et al., 2005 αθλήτριες που συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλού κινδύνου υποφέρουν από τραυματισμό προσθίου χιαστού συνδέσμου σε 4 έως...

Πόνος στην οσφυική μοίρα (ΟΜΣΣ) αθλητών μπάσκετ και πώς αντιμετωπίζεται

Του Πολύβιου Παπακυριάκου Στο άρθρο αυτό θα ασχοληθώ με το κομμάτι της φυσικοθεραπείας σε αθλητές μπάσκετ με προβλήματα και πόνους στη μέση (ΟΜΣΣ). Δεν θα μπώ καθόλου στο κομμάτι της επεμβατικής θεραπείας γιατί είναι κάτι που δέν εμπίπτει στις αρμοδιότητες...

Αλ.Ποταμίτου: Αθλητισμός και απώλεια βάρους

Για να επιτευχθεί απώλεια βάρους πρέπει το θερµιδικό ισοζύγιο του ατόµου να είναι αρνητικό δηλαδή η θερµιδική πρόσληψη να είναι µικρότερη της θερµιδικής απώλειας. Οι αθλούµενοι-αθλητές που επιδιώκουν να χάσουν κιλά θα πρέπει να αλλάξουν την διατροφικές τους συνήθειες...

Θάλεια Παναγή: Η διαδικασία της στοχο-θεσίας στον Αθλητισμό

Η διαδικασία της στοχο-θεσίας στον Αθλητισμό Πως να θέσω «έξυπνους» στόχους; Στις μέρες μας η ανάγκη του κάθε αθλητή να ξεχωρίσει είναι εμφανής. Ο κάθε αθλητής (υψηλού ή μη επιπέδου) δημιουργεί τη δική του υποστηρικτική ομάδα, με την οποία δουλεύει για...

Αλεξία Ποταμίτου: 10 Τροφές του αθλητή

Δημητριακά ολικής άλεσης Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και...

Αλ. Ποταμίτου: Καλαθοσφαίριση και Διατροφή

Η καλαθοσφαίριση ή πιο συχνά μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα. Είναι ένα άθλημα το οποίο είναι απαιτητικό και ο αθλητής θα πρέπει να έχει συνέπεια και να ακολουθεί μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Η σωστή διατροφή του αθλητή θα του...

Π. Παπακυριάκου: Γαλακτικό οξύ και μυικοί τραυματισμοί

Του Πολύβιου Παπακυριάκου Το γαλακτικό οξύ κατά καιρούς έχει ενοχοποιηθεί από πολλούς για τους μυικούς τραυματισμούς αρκετών αθλητών. Η ύπαρξη γαλακτικού οξέος για μεγάλο χρονικό διάστημα στους μύς μπορεί να προκαλέσει υποξία, δηλαδή κακή οξυγόνωση του μυός, με αποτέλεσμα τον...

Διάστρεμμα αστραγάλου / Ankle Strain

του Δρ. Παναγιώτη Κ. Κερίμη BSc (Hons) (UK), MBChB (UK)* Διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης (αστράγαλος) ονομάζεται η τραυματική ρήξη (διατομή) διαφόρων συνδέσμων της άρθρωσης χωρίς κάταγμα και είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς σε καλαθοσφαιριστές. Η ποδοκνημική άρθρωση σταθεροποιείται από τον...

Θάλεια Παναγή: Τερματίζω την αθλητική μου καριέρα – και τώρα;

Είναι πραγματικότητα ότι κάθε αθλητής που ασχολείται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, θα έρθει αντιμέτωπος με τον τερματισμό της αθλητικής του καριέρας σε σχετικά νεαρή ηλικία, για διάφορους λόγους: ψυχολογικούς, σωματικούς, οικογενειακούς, κ.α. Τι γίνεται μετά την λήξη της αθλητικής καριέρας; Ποιο είναι...

Δάφνη Περδίος: Διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση

Τι είναι διάταση: Διάταση είναι η επιμήκυνση των μυών με σκοπό την εξασφάλιση της ελαστικότητας των μυών, τενόντων και συνδέσμων . Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει ελαστικότητας: Η ελαστικότητας των μυών, συνδέσμων και τενόντων είναι σημαντική για να μπορούν να ανταποκριθούν στις...

Καλαθόσφαιρα και διατροφή, πίσω στα βασικά!

Η καλοθόσφαιρα είναι ένα απο τα αγαπημένα μου αθλήματα. Αφού για να φανταστείτε έπαιξα σε θέση play maker για κάποια χρόνια στο σχολείο. Έπειτα στο πανεπιστήμιο παρακολουθούσα με πάθος τους αγώνες ΝBA! Σήμερα συνεισφέρω στο αγαπημένο μου άθλημα με...

Νικολένα Ευθυμίου: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την προπόνηση του CrossFit;

Όπως ήταν αναμενόμενο το CrossFit έχει φτάσει και στην Κύπρο.Το CrossFit είναι το sport του fitness που μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός αναλόγως ηλικίας,φύλου,στόχων και προηγούμενης εμπειρείας στο fitness ή στον αθλητισμό(αρχαριοι,προχωρημένοι,ερασιτέχνες ή επαγγελματίες αθλητές κτλ.). Κάποιοι...

Η σημασία της ψυχολογικής προετοιμασίας στον αθλητισμό

Πολύ συχνά  ακούμε από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και από πολλούς αθλητές αλλά και προπονητές την έκφραση “ καλή και κακή” ψυχολογία ως στοιχείο που επηρέασε την έκβαση του αγώνα. Στην επιστήμη της αθλητικής ψυχολογίας, βεβαίως, δεν υφίσταται κανένας  ορισμός...

Αλ.Ποταμίτου: Αθλητισμός και πρωτεΐνες

Το ενδιαφέρον των αθλητών για τη σχέση ανάμεσα στην πρόσληψη πρωτεΐνης και την αθλητική απόδοση υπάρχει από την αρχαία Ελλάδα. Οι πρωτεΐνες συνεχίζουν να τραβούν την προσοχή των σημερινών αθλητών όσον αφορά την ανάκαμψη, την απώλεια λίπους, την προσαρμογή...